Zasady zdrowego żywienia – Dziesięcioro przykazań zdrowotnych:
1. Codzienna
aktywność fizyczna i odpowiednia dieta jest kluczem do zdrowia. Przede
wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości.
2. Podstawą
prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków
dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie
powinny być dłuższe niż 4 godziny.
3. Znaczną część
Twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa.
Codziennie jedz również owoce.
4. Pełnoziarniste
produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być
dla Ciebie głównym źródłem energii.
5. Codziennie co
najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy
sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów
zwierzęcych, więcej roślinnych, szczególnie oleju rzepakowego i margaryn
miękkich.
7. Spożywaj głównie
mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych
np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego
mięsa czerwonego.
8. W codziennej
diecie ograniczaj spożycie cukru i soli.
9. Dostarczaj
organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody)
– minimum 2 litry dziennie.
10. Unikaj alkoholu.
Program edukacyjny
"Jedz smacznie i zdrowo"
Pragniemy poinformować,
że Federacja Polskich Banków Żywności i marka WINIARY od 9 stycznia do 29
czerwca 2012 roku organizują w gimnazjach II edycję programu edukacyjnego „Jedz
smacznie i zdrowo”. Program objęty jest patronatem Minister Edukacji Narodowej
Krystyny Szumilas, Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych oraz Wydziału Nauk o
Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW.
Akcja skierowana jest
do uczniów i nauczycieli gimnazjów w całym kraju.
Misją „Jedz smacznie i
zdrowo” jest przypomnienie młodzieży zasad prawidłowego i smacznego odżywiania
oraz zachęcenie do podejmowania pierwszych samodzielnych prób gotowania i
spożywania posiłków w gronie rodzinnym. W ramach akcji chcemy uwrażliwić
młodzież na tak ważne problemy społeczne jak marnowanie żywności i
niedożywienie.
